TPM

A tensão pré menstrual, a famosa TPM que todo homem tem horror, é uma síndrome que atinge as mulheres 10 dias antes da menstruação, podendo atingir graus diferenciados.

É caracterizada pela grande variação de humor da mulher, como sensibilidade, dores de cabeça, dores musculares, dificuldade de concentração, aumento de apetite, ganho de peso e inchaço na região do abdômen, mas a irritabilidade e ansiedade são as mais as mais freqüentes.

Isso acontece porque o corpo da mulher se prepara todo mês para a gravidez, quando ela não acontece, os óvulos não fecundados precisam sair do organismo, e é através da menstruação que isso acontece.

Para evitar a TPM é necessário que aumente a quantidade de proteínas e que diminua o açúcar, o sal, o café e o álcool. A alimentação deve conter muito líquido e frutas, além da prática de exercícios físicos, que também auxiliam a diminuição dos sintomas.

Abaixo tem um cardápio para ajudar vocês.